Olukorras, kus stressorid on kahjustavad, on muutunud pingeks ja tööpinge pidevalt kuhjub ning tööga seotud nõudmised on kõrged ja samuti pidevad, võivad ilmneda läbipõlemise märgid.
Kaks enamlevinud läbipõlemise märki, mis meid kimbutada võivad:
- tööga seotud negatiivsed tunded, mis tekitavad mõtete ja käitumise paindumatuse (nt ei leia alternatiive või lahendusi probleemidele) ja
- keskendumisraskused tööl, mis tekitavad vigu töös.
Kui sellises olukorras tekivad raskused kohanemisel (teadvustan, et on halb olla ja teen vigu) ja ennast õõnestav käitumine (nt kehv kommunikatsioon ja konfliktid tööl), on tõenäoline, et ei ole ressurssi valimaks positiivset ja olukorra nõuetele vastavat toimetulekuvõtet (nt keskendun rigiidselt tööülesandele ja jätan kõrvale füüsilise aktiivsuse, mis tavapäraselt mu vaimset tervist toetab).
Seega: lühiajaliselt kogetud, kuid korduvalt esinevad stressorid tööl ja läbipõlemine on (pidevate) kõrgete töönõudmiste, ebapiisavate tööressursside ja väheste eneseregulatsiooni oskuste ja/või -võimelisuse tagajärg.
LÄBIPÕLEMINE KUI EBAKOHASE REGULATSIOONI TULEMUS
Läbipõlemise väljakujunemiseks on täidetud järgmised eeldused:
✓ Tööga seotud nõudmised on kõrged ja pidevad
✓ Tööpinge pidevalt kuhjub
✓ Ilmnevad läbipõlemise märgid
✓ Ebakohased regulatsioonivõtted on käepärased ja regulaarsed
Bakker, A.B. and deVries, J.D (2021). Job Demands–Resources theory and self-regulation: new explanations and remedies for job burnout. Anxiety, Stress, & Coping, 34 (1), 1-21.
Läbipõlemise puhul võime tunda, et anname rohkem kui vastu saame. Mõnikord võib läbipõlemine esineda siis, kui töö ei ole piisavalt rahuldust pakub, sagedamini esineb siis, kui enda eest piisavalt ei hoolitse.
NB! Läbipõlemine on mõistena vaid töökeskkonna psühhosotsiaalsete riskitegurite mõjuga seonduv nähtus. Vt täpsemalt WHO definitsiooni: “Burnout refers specifically to phenomena in the occupational context and should not be applied to describe experiences in other areas of life”.
LÄBIPÕLEMISSÜNDROOM
Läbipõlemissündroomiks saab seisundit nimetada, kui esinevad kõik 3 tunnust:
Kurnatus
Emotsionaalne tühjus
Väsimus
Energiapuudus
Võõrdumine
Pettumine töös
Tööga seotuse langus
Küünilisus töökoha suhtes
Sotsiaalne isoleeritus kolleegidest
Vähenenud töö- ja tegutsemisvõime
Raskused keskendumises ja/või mälufunktsioonides
Loomuingulisuse langus või puudumine